Dominique Mascle

Coaching de vie · Sophrologie · Relaxation​

Domaines d'accompagnement

Donner du sens à ses choix - Développer son bien-être

Canada / France - Bilingue

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Emotions
Stress

  • Dépasser les tensions personnelles
  • Développer la confiance en soi
  • Faire baisser son niveau d’anxiété
  • Ressentir et mobiliser son énergie
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Transition
de vie

  • Envisager le futur avec sérénité
  • Re-trouver de la motivation
  • Vivre un changement professionnel
  • Anticiper sa retraite
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Capital
santé

  • Améliorer son sommeil
  • Créer ses rituels de vitalité
  • Mieux vivre une maladie, un passage dépressif
  • Surmonter des comportements addictifs
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Défis
Épreuves

  • Se préparer à un examen, une compétition, une prise de parole
  • Faciliter la concentration, les apprentissages
  • Etre ou devenir parent
  • Vivre un deuil
Echangeons sur vos besoins

Je vous propose un premier échange offert de 30 minutes.

Mon approche

Rituel · Energie · Motivation

Mon approche est humaniste. Elle relie la force des mots à la puissance de diverses techniques corporelles.

Sur la base de mon expérience de 30 ans, je vous propose un travail de co-construction de votre accompagnement qui associe principalement  le coaching, la sophrologie et la relaxation.

La création de rituels de bien-être permet de soutenir la motivation et renforcer l’énergie. 

Coaching

Le Coaching est un accompagnement personnalisé fondé sur la parole et orienté vers la mise en mouvement. Il repose sur une médiation singulière : un espace de dialogue structuré qui permet de prendre du recul, de clarifier ses enjeux, de faire des choix alignés et de traverser les transitions avec discernement.

Certifiée par le Conservatoire National des Arts et Métiers (CNAM)

Sophrologie

La Sophrologie est une pratique très développée en France et plus récemment au Canada, principalement au Québec. Cette méthode psycho-corporelle douce et structurée aide à mieux vivre son quotidien.
La Sophrologie associe respiration consciente, mouvements simples, relaxation dynamique et visualisation pour renforcer l’équilibre entre le corps, les émotions et l’esprit.

Membre de l’Association Canadienne de Sophrologie

Selon les besoins, j’intègre également des outils simples et concrets : relaxation, méditation, cohérence cardiaque, automassages, pratiques respiratoires et corporelles…

Ces techniques renforcent l’ancrage, la régulation émotionnelle et la présence à soi, dans une approche pragmatique, accessible et respectueuse du rythme de chacun.

Et si tout commençait maintenant ?

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Et laissez-vous guider dans cette courte vidéo...

Mes accompagnements
en pratique

En anglais - français
Présentiel - Distanciel - Hybride

Guidance sur mesure

Alignée avec vos besoins, votre rythme, vos priorités.
Ajustée à chaque étape de votre vie

Pratiques évolutives

Des exercices simples et adaptés, renouvelés à chaque rencontre avec un enregistrement audio pour ancrer durablement les bénéfices.

prÉsentiel · distanciel · hybride

Des modalités ajustées à votre réalité pour garantir confort et continuité:

Séances et forfait

Durée : 1h à 1h30
Heure : 140 $CAD - 90 €
Forfait 5 séances : 600 $CAD - 400 €

Echangeons sur vos besoins

Je vous propose un premier échange offert de 30 minutes.

Dominique-Mascle-Manence-Sophrologue-Coach-Annecy-R

A certains moments de la vie il est important de ralentir, de faire le point et de réajuster sa trajectoire.

À 50 ans, j’ai moi-même choisi de me réinventer, en quittant un cadre de vie établi et confortable pour en reconstruire un nouveau, au Canada. Cette expérience a profondément enrichi ma pratique et renforcé ma compréhension des enjeux liés aux transitions de vie.
Particulièrement attentive à l’équilibre physique, mental et émotionnel, je m’appuie au quotidien sur des rituels simples et structurants que je transmets dans mes accompagnements.

Installée sur l’Île de Vancouver, la nature est pour moi une source essentielle d’ancrage, de clarté et de vitalité — au cœur de mon approche et de ma manière d’être au monde.

Dominique Mascle

Partage de vécus

Prendre ses fonctions de manager
Dominique a su m’accompagner avec beaucoup de justesse et de professionnalisme lors de ma prise de poste en management. Son écoute attentive et son regard sans jugement m’ont permis de prendre du recul et de clarifier ma posture. Au-delà du soutien, elle m’a guidé vers des actions concrètes et efficaces, avec des résultats rapides en termes de confiance, d’organisation et de leadership.
Yann K.26 ans, Manager développement
Retrouver son calme intérieur
J’étais dans un état de tension permanente, avec un mental qui ne s’arrêtait jamais. Dominique m’a aidée à comprendre mes mécanismes de stress et surtout à revenir au corps, sans pression. Grâce à la sophrologie et à ses exercices simples, j’ai retrouvé un apaisement durable. Aujourd’hui, je dors mieux, je respire mieux, et je me sens plus stable émotionnellement.
Sophie M. 38 ans, Chargée de projet
Sortir de la charge mentale
Je me sentais épuisée, dispersée, incapable de dire non. Dominique m’a accompagnée avec une grande douceur mais aussi beaucoup de structure. Elle m’a permis de remettre des limites claires, de reprendre confiance et de retrouver une énergie que je pensais perdue. Je repars avec des outils concrets que j’utilise encore au quotidien.
Claire B.41 ans, Entrepreneuse
Rebondir après une séparation
Après une séparation difficile, je n’arrivais plus à me projeter. Dominique a été une présence solide et rassurante. Son approche m’a permis de retrouver un équilibre émotionnel, de reprendre confiance et de reconstruire une nouvelle étape de vie plus alignée. Je me sens aujourd’hui plus forte et plus sereine.
Nathalie R.52 ans, Assistante administrative
Retrouver du sens dans une transition
’étais à un tournant de ma vie, avec l’impression d’avoir perdu mon cap. Dominique m’a aidé à clarifier ce que je voulais vraiment et à transformer cette période de flou en opportunité. Son accompagnement est à la fois profond et très concret. Je suis reparti avec une direction claire et une vraie motivation.n
Marc L.47 ans, en reconversion
Remettre sa santé en mains
Je voulais changer mes habitudes mais je n’y arrivais pas seul. Dominique m’a aidé à retrouver une relation plus saine à mon corps et à mon énergie. J’ai appris à mieux gérer mon stress, à récupérer et à écouter mes signaux d’alerte. Résultat : moins de fatigue, plus de vitalité et un quotidien beaucoup plus équilibré.
David P.56 ans, Consultant indépendant
Traverser une épreuve avec solidité
J’ai vécu une période très difficile et je ne pensais pas pouvoir retrouver un équilibre. Dominique m’a accompagnée avec beaucoup de respect et une vraie présence. Elle m’a permis de tenir, de retrouver de l’ancrage et de traverser l’épreuve étape par étape. Ce que j’ai apprécié : son calme, sa justesse et sa capacité à m’aider sans jamais me brusquer.
Emma G.34 ans, Infirmière
Retrouver un élan à la retraite
Depuis mon départ à la retraite, je me sentais désorientée, avec un sentiment de vide et beaucoup de solitude. Dominique m’a accompagné avec une grande écoute et une présence très rassurante. Grâce à son approche, j’ai pu retrouver un rythme, reprendre confiance et surtout redonner du sens à cette nouvelle étape de vie. Les exercices de sophrologie m’ont aidé à apaiser mon anxiété et à retrouver une énergie plus stable. Aujourd’hui, je me sens plus ancrée, plus sereine, et à nouveau actrice de mon quotidien.
Roberta M.68 ans, Retraitée
Se reconnecter et se concentrer
Je suis venue voir Dominique parce que je me sentais constamment dispersée, avec une vraie difficulté à me concentrer. J’étais aussi très dépendante de mon téléphone, ce qui augmentait mon stress et ma fatigue mentale. Dominique m’a aidée à comprendre mes mécanismes, à retrouver du calme et à reprendre le contrôle de mon attention. Nos séances m'ont permis de mettre en place des habitudes simples et efficaces. J’ai retrouvé une meilleure concentration, un sommeil plus réparateur et surtout un vrai sentiment de liberté.
Camille R.22 ans, étudiante

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